Ausia ou Nofoa mo Cafe Regimen

Fa'amolemole aveese pe puipui uma laulau ma nofoa. E tatau ona aveese uma fa'avevela eletise i mea fa'apipi'i i fafo. Soo se mea e mafai ai, e tatau ona aveese uma ie pito i luga i faleaiga. Toe iloilo mea mana'omia e iloa ai pe talafeagai lou nofoaga mo le ala savali ma/po'o le alatele i fafo nofoa fale'aiga. O le faleʻaiga tatala. E mafai e se fale fa'ato'aga e tasi ona su'e ma fa'amaonia tuto'atasi le fa'aogaina o le ala savali po'o le ala savali e lata ane i lana pisinisi.

O le fuafuaga o le a pulea e le Matagaluega o Felauaiga a le Aai o Niu Ioka ma o le a mafai ai e faleaiga ona faʻaogaina le auala savali ma le auala savali i luma o le kamupani mo taumafataga i fafo. NYC DOT ma le DCP o le a faʻafeiloaʻi se faasologa o laulau taʻamilosaga faʻapitoa e tatala i tagata lautele, lea e mafai ai e tagata Niu Ioka uma ona faʻasoa o latou manatu i le fuafuaga o faleaiga tatala. O nei talanoaga o le a maua ai se avanoa mo tagata Niu Ioka e faʻasoa ai o latou manatu i le auala e mamanuina ai se faleaiga avanoa e faʻamautinoa ai o tulafono faʻaiʻu e paleni le fatufatuaʻi, gafatia, ma le tau aʻo latou taumafai e faʻaleleia le mafanafana ma le saogalemu o tagata Niu Ioka uma. ... O le NYC DOT ma le DCP o le a faʻasoa se faʻamatalaga lautele o le faagasologa, sini, ma taʻiala mo le mamanuina o se faleaiga tatala tumau, ma talosagaina manatu.

Ina ia fesoasoani ia te oe e amata, ua matou tuʻufaʻatasia lenei taʻiala manino ae faigofie ona mulimuli i le amataina o lau pisinisi meaʻai. O le taʻiala lea i le mea e nofo ai i le taimi saʻo e malolo ai, faʻafefea ona galue i totonu o le cafe e aunoa ma le ita o tagata uma.

Pe e te fuafua e faigaluega i luga ole laiga pe tuusao, saili se pa e tele nofoa. O le mea lelei, o nofoa e tatau foi ona faʻalelei ma i totonu o se eria e feololo le pisa. O nofoa i totonu o le fale'aiga e tausia moni ai malo i le laulau, o lea e te mana'o ai e maua le tele o mea mai ai.

Afai e faigofie e pei o le togiina o le tele o nofoa ma laulau i totonu o le potu e tasi, e mafai e tagata uma ona tatalaina se faleaiga. Afai e leai ni fale'aiga e iai se mea'ai, e te le maua se avanoa e su'e ai ma'a taua fou.

Afai o lau faleoloa e sili ona e fiafia i ai ua amata ona faʻatumu i le tele o tagata i le aso, ia avea lena ma faʻailoga e alu ese ma faʻaavanoa mo tagata fou. Fa'aoga 10 minute vaeluaga: Afai e le mafai ona e mauaina se poloka taimi e 30 minute i le aso atoa, taumafai e talepe. Afai e te faʻaaluina le 10 minute e alu i luga o le faasitepu e te galue ai, 10 minute e fai mea mamafa i le fale, ona 10 minute lea e te galue ai i le manava, o le a e toaga ae e te leʻi matauina. Faʻaalu sina taimi, pe o lau mea muamua i le taeao, o se savaliga puupuu i le taimi o le aoauli, poʻo le maeʻa o le galuega, ma fai.

Fa'aoga se fale faigaluega savali-afai e iai lau kamupani, fa'amolemole fa'aoga le fale faigaluega savali e saini ai mo se kosi e 30-minute. E ui atonu e te le susunuina le tele o kalori, o le ae mauaina le 30 minute fautuaina o gaioiga i aso taitasi. E tusa ai ma le CDC, e tatau ona tatou faʻamalositino a itiiti ifo ma le 150 minute i le vaiaso.

Ma le isi, lua aso o aʻoaʻoga malosi e faʻatatau i vaega tetele maso uma o le a faʻamalieina au masani i aso uma. O faamalositino faifaipea e mu ai kalori, faateleina le malosi, faamalosia maso ma ponaivi, ma faaitiitia ai le lamatiaga o faamai faaumiumi. Fuafua au toleniga e pei ona e faia mo tofiga - e tatau ona i ai se nofoaga i lau kalena.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faigaluega mai le fale mo ni nai aso ae faimalaga mo isi, fai ma masani le faʻaogaina o le lisi o mataupu e siaki ai taimi e gata ai, tofiga, ma tofiga. Amata fa'ata'ita'i nei fautuaga mo le galue mai le fale i aso nei e fa'afaigofie ai au masani ma fa'ateleina lau gaosiga. O lea la ua uma ona e setiina lou ofisa po'o le avanoa faigaluega, ua o'o i le taimi e te alu ai i le galuega. E tusa lava po o le a le avanoa poʻo le nofoaga, filifili se vaega o lou fale e te galue ai ma tuʻuina atu oe lava e galue i lena avanoa i aso uma.

O le laasaga muamua i lau galuega mai le malaga i le fale o le faʻatulagaina lea o se vaega o lou fale faʻapitoa mo le faia o galuega. E mafai ona avea ma se potumoe gaogao po'o se potumoe avanoa e mafai ona avea ma ofisa o le fale. O nisi faleoloa, mo se faʻataʻitaʻiga, ua tuʻuina atu nofoaga faʻapitoa mo tagata e faʻaogaina komepiuta feaveaʻi ina ia mafai e isi tagata faʻatau e o mai na o le malolo pe fai kofe ma se uo e mafai ona maua a latou lava avanoa.

E pei o fale'aiga ta'uta'ua po'o pa, o fale kofe e fa'aogaina laulau avanoa e tautuaina ai le tele o tagata fa'atau. I totonu o se fale'aiga o lo'o tautua atoatoa, e tu'uina ma maua e tagata fa'atau ni oka ia latou laulau; i le fa'atapula'aina o auaunaga, oka tagata fa'atau mea'ai i le fata ona maua lea o mea'ai i a latou laulau. O faleaiga a aiga atonu e maualuga atu tau nai lo faleaiga meaai vave, ae o nei fale e ofoina atu le laulau e fai ma taui.

Fai mai a’oa’oga faigofie o le tamaoaiga, o le taugofie o le nofoa-o le sili atu ona le to’a le nofoa-o le pu’upu’u foi lea o le taimi o taumafataga-o le tele o laulau e mafai ona sui ai le fale’aiga-$$$. Afai e le mafai ona e tuʻuina atu se totogi maualuga, o le faia o se maliega fefaʻasoaaʻi o se auala sili lea e faʻafaigaluega ai tagata lelei ma faʻaosofia i latou e fausia faleaiga manuia.

A fou lau fale'aiga, e mafai ona e fa'a faigaluega na'o sau'u poto masani ina ia e le tau faia ni a'oa'oga loloto. E te manaʻomia foʻi se pule e iai tomai faʻaautaitai ma le tomai e vaʻavaʻai ai le aufaigaluega e atagia ai le sitaili ma uiga o lau faleaiga. O lau sui sili ona lelei ua uma ona faʻatautaia se tasi pe sili atu faleaiga i lau eria ma o le a ia iloa punaoa faʻapitonuʻu, faʻatau oloa, ma auala faʻatau. E te manaʻo e faʻapipiʻi tutusa mafaufauga ma mafaufauga faʻapitoa na e aumaia i totonu o le mamanu totonu, menus, ma le aufaigaluega faleaiga i lau fuafuaga faʻatulagaina.

O le suia o nofoa e mafai ona maua ai fa'amatalaga tau pisinisi, e pei o le fa'aitiitia o le aofa'i o meainu masa'a pe a itiiti laulau i totonu o le pa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lau POS o loʻo faʻaalia i le vaega muamua, o le tele o laulau o loʻo amataina a latou taumafataga o le aoauli, ma o le tele o laulau i le vaega lona tolu o loʻo tapunia, e mafai ona e tuʻuina le isi galu o malo i le vaega lona tolu. O le fa'atalanoaina o nei fa'afitauli a'o e su'esu'eina lau fuafuaga o le fola o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le mea sili mai laulau ma nofoa ta'itasi.

A o galue i totonu o se pa, e mautinoa lava o le a oʻo mai se taimi, atonu pe a maeʻa ipu e tolu o pia malulu malosi, pe a manaʻomia ona e tu i luga mai le laulau e malolo i le faletaele. Ma o nisi taimi, ina ia maua le galuega moni, taulai atu e aunoa ma le pu o pusi i le piano, e tatau ona e faʻalavelave i au masani, alu ese mai le fale ma galue i tua o le fata. A uma mea uma, o le tuʻua o le mafanafana ma le toʻa filemu o lou ofisa o le fale ma nofo i totonu o se cafe tumutumu, lea o le leo faifaipea o vili ma isi tagata faʻatau o loʻo feʻei a latou telefoni feaveaʻi i lou faiʻai e foliga mai e le talafeagai. Ou te manatu e tele foi se mea e fai i le auala e nonofo ai tagata i faletalimalo.