Ua kom tiav koj lub rooj zaum rau Cafe Regimen

Thov tshem tawm lossis khaws txhua lub rooj thiab cov rooj zaum. Txhua lub tshuab hluav taws xob cua sov hauv kev teeb tsa sab nraum zoov yuav tsum raug tshem tawm. Txawm li cas los xij, tag nrho cov npog saum toj kawg nkaus yuav tsum raug tshem tawm hauv cov khw noj mov. Tshawb xyuas cov kev xav tau los txiav txim siab seb koj qhov chaw puas tsim nyog rau kev taug kev thiab / lossis txoj kev hauv tsev noj mov sab nraum zoov. Lawv tom hauv ntej. Ib lub tsev noj mov ib leeg tuaj yeem taug qab thiab nws tus kheej lees paub kev siv txoj kev taug kev lossis kev taug kev nyob ib sab ntawm nws txoj kev lag luam.

Txoj kev npaj yuav tswj hwm los ntawm New York City Department of Transportation thiab yuav tso cai rau cov khw noj mov siv txoj kev taug kev uas nyob ib sab thiab qhov chaw taug kev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub tuam txhab rau kev noj mov sab nraum zoov. NYC DOT thiab DCP yuav tuav cov rooj sib tham virtual qhib rau pej xeem, qhov twg txhua tus New Yorker tuaj yeem qhia lawv cov kev xav ntawm lub tsev noj mov qhib. Cov kev sib tham no yuav muab sijhawm rau New Yorkers los qhia lawv cov kev xav txog kev tsim lub tsev noj mov qhib qhov chaw los xyuas kom meej tias txoj kev npaj kawg txoj cai sib npaug kev muaj tswv yim, muaj peev xwm, thiab tus nqi thaum lawv siv zog los txhim kho kev nplij siab thiab kev nyab xeeb ntawm txhua tus New Yorkers. ... NYC DOT thiab DCP yuav qhia cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem, cov hom phiaj, thiab cov lus qhia rau kev tsim lub tsev noj mov qhib mus tas li, thiab thov tawm tswv yim.

Txhawm rau pab koj pib, peb tau muab tso ua ke no cov lus qhia tsis tau yooj yim-rau-ua raws li phau ntawv qhia pib koj lub lag luam zaub mov. Nov yog phau ntawv qhia txog qhov chaw zaum ntawm lub sijhawm so kom txaus, yuav ua li cas ua haujlwm hauv tsev noj mov tsis ua rau txhua tus npau taws.

Txawm hais tias koj npaj ua haujlwm hauv online lossis offline, nrhiav ib lub bar nrog ntau qhov chaw zaum. Qhov zoo tshaj plaws, cov rooj zaum yuav tsum tau xis nyob thiab nyob rau hauv ib qho chaw uas muaj suab nrov me ntsis. Cov rooj zaum hauv tsev noj mov cia cov qhua tuaj ntawm lub rooj, yog li koj xav tau ntau tshaj plaws ntawm nws.

Yog tias nws yooj yim li pov ntau lub rooj zaum thiab rooj rau hauv ib chav li qhov ua tau, txhua tus yuav qhib lub tsev noj mov. Yog tias tsis muaj lub tsev noj mov nrog thaj chaw noj mov, koj yuav tsis muaj sijhawm los nrhiav cov pob zeb tshiab.

Yog tias koj lub khw muag khoom nyiam pib sau nrog coob tus neeg thaum nruab hnub, coj qhov ntawd los ua lub teeb liab tawm thiab ua chaw rau cov neeg siv khoom tshiab. Siv 10 feeb ib ntus: Yog tias koj nrhiav tsis tau 30 feeb lub sijhawm thaiv txhua hnub, sim rhuav tshem nws. Yog tias koj siv sijhawm 10 feeb khiav ntawm tus ntaiv mus ua haujlwm, 10 feeb ua qhov hnyav hauv tsev, thiab tom qab ntawd 10 feeb ua haujlwm plab, koj yuav ua haujlwm ua ntej koj tseem ceeb. Siv qee lub sijhawm, txawm tias nws yog koj thawj zaug thaum sawv ntxov, taug kev luv luv thaum noj su, lossis tom qab ua haujlwm, thiab ua nws.

Siv lub chaw ua haujlwm taug kev-yog tias koj lub tuam txhab muaj ib qho, thov siv qhov chaw ua haujlwm taug kev mus rau npe rau chav kawm 30-feeb. Txawm hais tias koj yuav tsis hlawv ntau calories, koj yuav tau txais kev pom zoo 30 feeb ntawm kev ua haujlwm txhua hnub. Raws li CDC, peb yuav tsum tawm dag zog tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam.

Ntxiv rau, ob hnub ntawm kev cob qhia lub zog tsom rau txhua pawg leeg loj yuav ua kom tiav koj txoj haujlwm niaj hnub. Kev tawm dag zog tsis tu ncua hlawv calories, nce qib zog, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntev. Npaj koj cov workouts thaum koj ua rau kev teem caij - lawv yuav tsum muaj qhov chaw ntawm koj daim ntawv qhia hnub.

Piv txwv li, yog tias koj ua haujlwm hauv tsev ob peb hnub tab sis mus ncig rau lwm tus, ua kom nws tus cwj pwm siv cov txheej txheem kom taug qab cov hnub kawg, teem caij, thiab teem caij. Pib xyaum cov lus qhia no rau kev ua haujlwm hauv tsev niaj hnub no kom yooj yim rau koj txoj haujlwm niaj hnub thiab ua kom koj cov khoom tsim tau. Tam sim no koj tau teeb tsa koj lub chaw ua haujlwm lossis chaw ua haujlwm, nws yog lub sijhawm los ua haujlwm. Txawm hais tias qhov chaw lossis qhov chaw nyob, xaiv thaj chaw hauv koj lub tsev uas koj yuav ua haujlwm thiab mob siab rau koj tus kheej ua haujlwm hauv qhov chaw ntawd txhua hnub.

Thawj kauj ruam hauv koj txoj haujlwm los ntawm kev mus tsev yog xaiv ib cheeb tsam ntawm koj lub tsev tshwj xeeb rau kev ua haujlwm. Nws tuaj yeem yog chav pw khoob lossis chav pw tsis muaj chaw uas tuaj yeem hloov mus rau hauv chav ua haujlwm hauv tsev. Qee lub khw, piv txwv li, muaj qhov chaw zaum rau cov neeg siv lub laptops kom lwm tus neeg siv khoom uas tuaj yeem so lossis haus kas fes nrog phooj ywg tuaj yeem muaj lawv qhov chaw.

Zoo li cov tsev noj mov nrov lossis chaw tuav, cov khw kas fes siv cov rooj qhib los pab cov neeg siv khoom ntau dua. Hauv lub tsev noj mov uas muaj kev pabcuam puv ntoob, cov neeg siv khoom tso thiab tau txais kev txiav txim ntawm lawv lub rooj; nyob rau hauv cov kev pab cuam tsawg, cov neeg muas zaub xaj zaub mov ntawm lub txee thiab tom qab ntawd tau txais zaub mov ntawm lawv lub rooj. Cov tsev noj mov hauv tsev neeg yuav muaj tus nqi siab dua cov tsev noj mov ceev ceev, tab sis cov chaw tsim khoom no muaj kev pabcuam rooj noj mov raws li kev them nyiaj.

Txoj kev xav ntawm kev lag luam yooj yim qhia peb tias qhov pheej yig dua lub rooj zaum-qhov tsis xis nyob ntawm lub rooj zaum-lub sijhawm noj mov luv dua-lub rooj ntau lub tsev noj mov tuaj yeem hloov pauv-$$$. Yog tias koj tsis tuaj yeem muab cov nyiaj hli siab, kev cog lus sib koom ua lag luam yog ib txoj hauv kev zoo los ntiav cov neeg zoo thiab txhawb lawv los tsim cov tsev noj mov zoo.

Thaum koj lub tsev noj mov tshiab, koj tuaj yeem ntiav cov neeg ua haujlwm paub dhau los kom koj tsis tas yuav ua qhov kev cob qhia tob. Koj tseem yuav xav tau tus thawj tswj hwm nrog kev txawj ua thawj coj thiab muaj peev xwm los saib xyuas cov neeg ua haujlwm uas qhia txog cov qauv thiab tus cwj pwm ntawm koj lub tsev noj mov. Koj tus neeg sib tw zoo tshaj plaws tau khiav ib lossis ntau lub tsev noj mov hauv koj cheeb tsam thiab yuav paub cov peev txheej hauv zos, cov chaw muag khoom, thiab kev yuav khoom. Koj yuav xav coj tib lub tswv yim thiab kev xav zoo uas koj tau coj los rau hauv kev tsim sab hauv, cov ntawv qhia zaub mov, thiab cov neeg ua haujlwm hauv tsev noj mov rau hauv koj qhov kev tso kawm.

Hloov cov rooj zaum tuaj yeem muab kev pom zoo rau kev lag luam, xws li txo tus nqi ntawm cov dej qab zib thaum muaj cov ntxhuav tsawg dua hauv thaj chaw bar. Piv txwv li, yog tias koj lub POS qhia tau hais tias nyob rau hauv thawj ntu, feem ntau cov ntxhuav nyuam qhuav pib noj su, thiab feem ntau cov ntxhuav nyob rau hauv seem thib peb tau kaw, koj tuaj yeem tso cov qhua tom ntej hauv ntu thib peb. Hais txog cov teeb meem no thaum koj kawm koj txoj kev npaj hauv pem teb yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua lub rooj thiab lub rooj zaum.

Thaum ua hauj lwm nyob rau hauv ib lub bar, yuav inevitably tuaj ib pliag, tej zaum tom qab peb tsom iav ntawm lub zog txias npias, thaum koj yuav tsum tau sawv ntawm lub rooj los so hauv chav dej. Thiab qee zaum, kom tau txais qhov tseeb, tsom mus ua haujlwm yam tsis muaj feline purring ntawm cov keyboard, koj yuav tsum cuam tshuam koj txoj haujlwm, tawm hauv tsev thiab ua haujlwm tom qab lub txee. Tom qab tag nrho, tawm hauv kev nplij siab thiab nyob ntsiag to ntawm koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev thiab zaum hauv lub tsev noj mov uas muaj neeg coob coob, qhov chaw uas tsis muaj suab nrov ntawm cov mills thiab lwm cov neeg siv khoom qw rau hauv lawv lub xov tooj ntawm tes ringing hauv koj lub hlwb tsis zoo. Kuv xav tias nws kuj muaj ntau yam ua rau cov neeg nyob hauv tsev so.